Vous avez soigné votre plan d’entraînement, enchaîné les longues sorties vélo autour du Léman, peaufiné vos transitions — et pourtant, à mi-parcours, le mur vous tombe dessus. Jambes lourdes, lucidité qui fuit, envie de marcher. Dans la majorité des cas, la...
Vous enchaînez les séances toute l’année, vous rentrez lessivé de chaque sortie vélo autour du Léman, et pourtant vos chronos stagnent. Le problème n’est probablement pas votre volume — c’est la répartition de vos intensités. Depuis les travaux du...
On parle souvent de watts, de cadence ou de zones d’entraînement pour progresser à vélo en triathlon. Mais une variable fondamentale reste trop souvent négligée : la position. Un mauvais bike fit, c’est de l’énergie gaspillée, des tensions...
Vous avez suivi votre plan d’entraînement pendant des mois. Les longues sorties vélo sur les routes de Vaud, les séances de natation au Léman, les briques exigeantes sous le soleil de Nyon — tout ça pour un seul jour. Ne laissez pas la dernière semaine tout...
Vous venez de terminer un long triathlon, une brique exigeante ou une sortie vélo de 3 heures sur les routes de Vaud. Votre corps est vidé, vos muscles brûlent, et la tentation de manger n’importe quoi — ou rien du tout — est forte. Pourtant, ce que vous ingérez...
Sur le segment vélo d’un triathlon, pédaler fort ne suffit pas — la façon dont vous pédalez conditionne directement la qualité de votre run. La cadence, souvent négligée, est pourtant l’une des variables les plus importantes pour arriver à T2 avec des...
