Par Pierre Munier · Coach certifié

Blog Triathlon
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Conseils d'entraînement, plans, matériel et tests physiologiques — pour progresser de la remise en forme à l'Ironman.

Préparer son premier triathlon Triathlon
Pierre Munier 8 min de lecture Mai 2026
Comment préparer son premier triathlon olympique en 16 semaines
Natation, vélo, running — structurer un plan d'entraînement triathlon quand on commence, c'est souvent le premier défi. Volume, intensité, transitions : voici la méthode utilisée au XT Studio avec nos athlètes de la région de Nyon.
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Plan 10km running Running
Pierre Munier 6 min
Plan 10km en 8 semaines : passer de 0 à la ligne d'arrivée
Débutant ou reprenant, ce plan progressif de 3 séances/semaine t'amène au 10km sans blessure. Semaine par semaine, on détaille allures et volumes.
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Test VO2Max Marina Xperience Training Tests physio
Pierre Munier 5 min
Test VO2Max : à quoi ça sert vraiment et comment se préparer
Le VO2Max mesure ta capacité aérobie maximale. Mais au-delà du chiffre, c'est surtout tes zones d'entraînement personnalisées qui changent tout à ta progression.
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Choisir combinaison néoprène Matériel
Pierre Munier 7 min
Comment choisir sa combinaison néoprène pour le triathlon
Épaisseur, flottabilité, taille, budget — tout ce qu'il faut savoir avant d'acheter ou louer ta combi pour la saison open water. Conseils du terrain à Nyon.
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Zones entraînement running Running
Pierre Munier 5 min
Les 5 zones d'entraînement running : comment les calculer et les utiliser
Trop d'athlètes s'entraînent trop vite trop souvent. Les zones d'intensité permettent de progresser plus vite tout en limitant la fatigue et les blessures.
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Open water natation triathlon Triathlon
Pierre Munier 6 min
Open water : 5 erreurs à éviter avant ta première nage en lac
Nager en lac c'est différent de la piscine — orientation, combinaison, gestion du stress. On prépare nos athlètes au bord du lac de Nyon et voici ce qu'on observe.
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🍌 Nutrition
Pierre Munier 4 min
Nutrition avant une course : quoi manger les 48h avant ton triathlon
Glucides, hydratation, timing — le plan nutritionnel pré-course que j'utilise avec mes athlètes XT pour arriver au départ dans les meilleures conditions.
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Test FTP cyclisme Tests physio
Pierre Munier 5 min
FTP : comment tester et améliorer votre seuil fonctionnel en cyclisme
Le FTP (Functional Threshold Power) est le meilleur indicateur de ta forme cycliste. Comment le tester, l'interpréter et bâtir un plan pour le progresser.
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